'Aandachtstraining: mindful in het oog van de storm’

18 september 2019

Ben je op zoek naar manieren om het mentaal welbevinden van jongeren te verhogen? Mindfulness kan je een heel stuk op weg helpen. (Inter)nationaal wetenschappelijk onderzoek wees uit dat mindfulness kan zorgen voor een vermindering van stressgerelateerde klachten (depressie, angst …).

Of het nu gaat om examenstress, te weinig zelfvertrouwen, problemen thuis, een conflict op school of internaat, de unieke aanpak van mindfulness zorgt ervoor dat jongeren gesterkt worden en helpt hen om met de uitdagingen en de moeilijkheden die op hun pad komen, om te gaan. Wanneer jongeren ermee leren omgaan in een internaats- of schoolcontext, zullen zij er later ook de vruchten van plukken.

Eerder onderzoek bij jongeren gaf volgende effecten van mindfulness aan: toename van conflictoplossend vermogen, minder piekeren, betere slaapkwaliteit, meer vergevingsgezindheid, toename van zelfacceptatie en positieve gemoedsgesteldheid, vermindering van ADHD-symptomen.  En, last but not least, hoe behoud je als opvoeder of leraar zelf te midden de hectiek de balans tussen werk en privé?

De training bestaat uit een combinatie van eenvoudige yoga-oefeningen, waarbij kwaliteit van aandacht steeds de rode draad vormt, en een basis in ontspanningstechnieken via ademhaling en lichaamsgewaarzijn (bodyscan). De derde sessie biedt een introductie in het cultiveren van ‘open aandacht’ via mindfulnessmeditatie. Vanuit open aandacht leer je gedachtenpatronen en emoties herkennen in plaats van er onmiddellijk op te reageren. Dat zorgt ervoor dat je bewuster, vrijer en weerbaarder in het leven staat.

De oefeningen komen de zelfzorg bij opvoeders en leerlingbegeleiders/leraren ten goede, maar je krijgt ook een waaier aan concrete methodieken om in te zetten bij jongeren van de eerste tot en met derde graad.

Schrijf je snel in. Inschrijven kan tot en met 4 oktober 2019.